Veja as dicas e saiba como é fácil manter uma alimentação balanceada durante as longas viagens.
Só quem passa horas no volante entende como é difícil ter uma alimentação adequada quando estamos viajando. E foi pensando nisso que o Blog da Iveco preparou algumas dicas para você, motorista, que passa mais tempo na estrada do que em casa.
Veja as dicas e saiba como é fácil manter uma alimentação balanceada durante as longas viagens. Afinal, assim como o bom desempenho do caminhão depende da qualidade do combustível, a saúde e o bem-estar do corpo dependem da qualidade dos alimentos.
- Abuse das verduras e legumes de cores variadas. Quanto mais colorido for o prato, mais rica e equilibrada será a alimentação.
- Lembre-se de mastigar bem o alimento. Quando mais mastigamos, mais absorvemos os nutrientes do alimento.
- Evite frituras. Elas dificultam a digestão.
- Hidratação é fundamental. Tome pelo menos oito copos de água por dia.
- Leve sempre frutas no caminhão e coma pelo menos três por dia, entre as refeições.
- Falando em alimentação, ela deve ser dividida em três refeições principais e três lanches intermediários. Evite exageros.
- Prefira carnes magras, peixes e aves sem pele.
- Comer salada crua antes dos pratos quentes. Elas contêm fibras, que são muito importantes para a saúde.
- Evite consumir muito sal, açúcar, doces e refrigerantes.
Fonte: Blog: Iveco
